Como manter a saúde e a vida em equilíbrio?

Se você me acompanha há algum tempo, sabe que uma das coisas sobre as quais eu mais falo é a importância do equilíbrio para a saúde e a vida de modo geral. Na teoria, é lindo, mas colocar essa recomendação em prática não é algo fácil; pelo contrário, é bem desafiador e não existe uma receita muito objetiva ou mágica para esse tal equilíbrio.

Observo que alguns pacientes, e as pessoas em geral, buscam o equilíbrio de forma muito mecânica. Tentam seguir à risca orientações médicas mais rígidas ou dicas e sugestões sobre saúde vindas dos mais diferentes meios, como redes sociais, amigos e familiares, sem nem parar para pensar se aquilo realmente faz sentido ou não na sua vida. Só que ligar esse modo automático só para poder dar um “check” em tudo no final do dia pode acabar gerando ainda mais estresse, pressão e frustração por não conseguir “equilibrar todos os pratinhos”.

Sabe por quê? Porque nós somos seres diferentes. Os indivíduos funcionam das formas mais variadas, então o equilíbrio para cada um de nós é muito peculiar. Nem todo mundo pode ou quer se deitar às 22h, dormir 8h por noite, acordar às 5h da manhã para malhar e correr, se alimentar de forma saudável o tempo todo, beber 2 litros de água por dia, trabalhar menos, meditar mais, não se estressar, fazer yoga, não consumir álcool, não fumar e ainda manter uma vida sexual saudável. Quase impossível, né?

Pare de se espelhar somente em um modelo dito perfeito! Se você ama trabalhar muito e consome a maior parte do seu dia assim, sem deixar totalmente os outros aspectos da sua vida de lado, tá tudo bem!

Se você não morre de paixão por fazer atividades físicas, mas pelo menos está conseguindo fazer três vezes na semana, que ótimo! Se você acorda se sentindo bem mesmo dormindo apenas 6h por noite, pois quer ser mais produtivo durante o seu dia, beleza! Se você tenta manter uma alimentação saudável na maior parte do tempo, mas às vezes “peca”, pois tem muitos encontros sociais em bares e restaurantes ou porque sua TPM dura 10 dias e você precisa de um chocolatinho nesse período, tá tudo bem também!

Antes de aderir a alguns hábitos somente em busca de um resultado rápido, experimente refletir e se observar mais para entender o que realmente importa para você. Defina algumas prioridades na sua vida, perceba o que faz bem para a sua saúde, valorize os sinais que seu corpo te oferece, estabeleça seus próprios limites, faça o que te faz feliz, mas também tenha consciência e saiba conviver bem com as consequências das suas escolhas. Só assim você atingirá uma mudança realmente efetiva e duradoura.

Não adianta se comparar com fulaninho e fazer tudo o que ele faz. E não adianta o seu médico apenas te passar mil recomendações padronizadas sem se importar se aquilo vai se encaixar na sua rotina ou não. O médico tem que ser seu parceiro nessa caminhada, te alertar quando algo é preocupante e precisa ser ajustado, mas ao mesmo tempo te ajudar a achar um equilíbrio dentro do que é possível na sua vida. Isso se chama Medicina Personalizada.

Equilíbrio requer consciência, informação, ajuda e autoconhecimento.

E você? Já achou qual é o seu equilíbrio? Ficarei feliz em te ajudar nessa jornada!

Matéria de Bruna Lício para a coluna Mulher & Saúde

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