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Os chips hormonais, indevidamente chamados de chips da beleza, são implantes subcutâneos, principalmente de hormônios, escolhidos individualmente de acordo com a necessidade de cada pessoa. Homens e mulheres podem ser beneficiados, independentemente da idade. O importante é a necessidade da sua utilização orientada por um médico capacitado, após passar por uma avaliação e realização de exames complementares.  A utilização dos implantes tem várias vantagens terapêuticas e também a comodidade de não ter de se lembrar de usar todos os dias. Em casos de reposição hormonal, como na menopausa por exemplo, podemos associar a gestrinona com o estradiol e a testosterona, melhorando a lubrificação vaginal, o sono, a libido, o cansaço, os fogachos e a densidade óssea, além de melhorar funções cognitivas e preservar a memória. Também diminui a incidência de alguns tipos de câncer, tais como do intestino e do endométrio, e previne a arteriosclerose, regulando a produção do bom colesterol (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL). As principais indicações da sua utilização são como método anticoncepcional e para reduzir TPM e sangramentos intensos, endometriose, miomas uterinos, útero aumentado, menopausa, adenomiose, andropausa e baixa libido.  Tem como “efeitos adversos ” a diminuição da gordura corporal e aumento do tônus muscular. Por isso muitas mulheres que estão próximas do peso ideal e que fazem exercícios regularmente se beneficiam com esse implante, tornando seu corpo mais definido e bonito. O implante dura em torno de 12 meses e é renovado a cada período.  O procedimento é simples e realizado com anestesia local. No entanto, é importante lembrar que quem está acima do peso e não faz atividade física NÃO vai conseguir emagrecer e nem obter definição muscular, ao contrário do que muitos pensam. Por isso o termo “chip da beleza” é um termo usado de maneira inapropriada. Marque uma consulta médica para uma avaliação. Dra. Jacqueline Renault (CRM 506206) para a coluna Mulher & Estética Encontre-a no Instagram: @drajrenault

No mundo corporativo, com a pressão por desempenho, resultados e eficiência ditando o ritmo, a ideia de ser vulnerável pode parecer um risco à carreira. Afinal, vulnerabilidade no passado era quase um “suicídio profissional”, sendo frequentemente associada a fraqueza e falta de confiança. No entanto, se permitir ser vulnerável no ambiente de trabalho pode ser uma estratégia poderosa para o crescimento pessoal e profissional. Vamos começar combatendo pré-conceitos aqui: a vulnerabilidade não representa demonstração de fraqueza, mas sim, de autenticidade e honestidade com você mesmo e com os outros. É a coragem de admitir que não se sabe tudo, que se comete erros e que se tem dúvidas. Mais do que isso: é reconhecer que todos nós estamos neste lugar de aprendizagem e crescimento. Quando a gente se permite ser vulnerável, está mostrando a sua verdadeira essência, o que pode criar conexões mais profundas e relacionamentos mais autênticos com os colegas. Isso pode melhorar a comunicação, a confiança e a colaboração no ambiente de trabalho. Quando a gente admite não saber algo ou comete um erro, está criando uma oportunidade para aprender e melhorar, pois é a partir das falhas e dos momentos de incerteza que muitas vezes surgem as maiores lições. É a coragem de admitir que não se sabe tudo, que se comete erros e que se tem dúvidas. Mais do que isso: é reconhecer que todos nós estamos neste lugar de aprendizagem e crescimento. Portanto, a vulnerabilidade possibilita que as pessoas se sintam à vontade para compartilhar ideias e soluções diferentes. Se elas não se sentem pressionadas a estar sempre certas, então, não se sentirão diminuídas ou envergonhadas quando não estiverem. Este é o ambiente mais propício a soluções criativas. Quando as pessoas se sentem obrigadas a ter todas as respostas, a inovação acaba sendo sufocada. A liderança tem grande responsabilidade quando se trata deste tema, pois lhe cabe o papel de impulsionar a construção deste ambiente em que as pessoas se sintam seguras a “baixar a guarda”. E a melhor forma de fazer isso é sempre pelo exemplo: também se permitindo ser vulnerável. É preciso largar mão do papel de super-herói, sabedor de todas as coisas, dono do “olho de Thundera com visão além do alcance”. Líderes são pessoas. Líderes que se permitem ser vulneráveis se tornam mais acessíveis e respeitados por suas equipes, porque demonstram que estão dispostos a ouvir, aprender e crescer junto com a equipe, criando um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. Não estou dizendo que essa transição é simples. A teoria tradicional de liderança é cheia de “verdades” como “líder fraco, time fraco”, “os grandes líderes eram fortes”, “a liderança é uma posição solitária”, entre outras, causando a confusão sobre esse papel vulnerável, tanto para o líder quanto para os liderados. Mas volto a repetir: vulnerabilidade não está relacionada à fraqueza. Na verdade, a vulnerabilidade fortalece. O líder pode ser firme nas decisões, mas também aberto a aprender, ouvir e entender as perspectivas de todos. A força e a vulnerabilidade são características complementares, que juntas criam líderes autênticos e eficazes. A pesquisadora americana Brené Brown, em seu livro ‘A coragem de ser imperfeito’, usa a expressão estar por inteiro na arena, em referência a um discurso conhecido de Theodore Roosevelt, para explorar como a vulnerabilidade é fundamental para nossa capacidade de viver uma vida autêntica e plena. A autora reforça que a plenitude está na coragem de se jogar na arena, mesmo que muitas vezes sinta o rosto esfregando na areia. O que não podemos é deixar de nos lançar na arena por medo de falhar. Aceitar a vulnerabilidade nos fortalece a buscar nosso máximo potencial, mesmo com risco de cair de cara na arena. Ao ser vulnerável, um líder reconhece que não tem todas as respostas e isso o incentiva a buscar constantemente o aprendizado e a melhoria pessoal. Um líder forte e vulnerável é capaz de inspirar, motivar, ouvir, aprender e adaptar-se às mudanças, e isso contribui para a construção de relacionamentos de confiança e respeito duradouros com sua equipe. Por fim, lembrando que acabamos de sair de setembro, mês dedicado ao debate sobre saúde mental, é importante reforçar que ocultar vulnerabilidades e emoções no trabalho pode levar ao estresse e à ansiedade de projetar a imagem ideal o tempo todo. Quando a gente se permite ser vulnerável, está se liberando da pressão de parecer sempre "perfeita" e pode encontrar maneiras mais saudáveis de manter o bem-estar emocional. “Complicada e perfeitinha” são combinações que só cabem na música. Érica Saião para a coluna Mulher & Carreira Encontre-a no Instagram: @ erica.sa iao

O pão francês sempre foi considerado um alimento sagrado, já que representa o corpo de Cristo para os católicos. Por isso, surgiu a necessidade de reaproveitá-lo e, como alternativa ao seu desperdício, deu-se origem a rabanada. A felicidade mora na mordida dessa rabanada! Experimente! Ingredientes: 2 claras 1 gema 300 ml Leite vegetal 5 cravos da índia Raspas de 1 laranja 3 pães francês integral Óleo de coco para grelhar 2 colheres de sopa xilitol 1 colher de sobremesa de canela Modo de preparo: Corte os pães em fatias com espessura de 1 dedo em média. Reserve. Num recipiente fundo, coloque o leite, os ovos batidos no garfo, 1 colher de xilitol, as raspas de laranja e os cravos.  Mergulhe as fatias de pão nessa mistura para umedecê-las. Leve à frigideira em fogo médio com fio de óleo de coco e grelhe de um lado e em seguida vire para dourar do outro lado. Para finalizar, passe os pães já grelhados numa mistura de xilitol e canela. Roberta Crudo Bellucci para a coluna Na Cozinha da MS Encontre-a no Instagram: @abetaqfaz

Sem representatividade, nossas questões acabam ficando bem longe das prioridades das políticas públicas, dos projetos e ações que podem trazer mais qualidade de vida e de inclusão. Ficar de frente para o espelho e não ver nossa imagem refletida! É isso que nós, pessoas com deficiência, sentimos quando não somos representadas. Quando não temos aquela sensação de pertencimento em filmes, peças publicitárias, novelas, séries etc. O “Dia Internacional da Pessoa com Deficiência (3/12)” traz essa reflexão sobre como podemos aumentar nossa representatividade neste planeta que totaliza 8 bilhões de pessoas, de acordo com dados da ONU. Portanto, em algum momento da vida, vamos passar por uma pessoa com deficiência. Dados não atuais, também da ONU, indicam que o mundo tem 1 bilhão de pessoas com deficiência, o que representa 12,5% da população total. Uma parcela significante e que vem crescendo como consumidora e como força de trabalho atuante e produtiva. A falta de representatividade contribui para o aumento da invisibilidade das pessoas com deficiência na sociedade. Sem representatividade, nossas questões acabam ficando bem longe das prioridades das políticas públicas, dos projetos e ações que podem trazer mais qualidade de vida e de inclusão. Em uma pesquisa realizada pela Getty Images e YouGov, com mais de 5 mil participantes de 26 países, mais de 60% das pessoas entrevistadas se sentem discriminadas por comerciais. Por isso, quando uma marca, um produto, um serviço se comunica com a pessoa com deficiência, automaticamente nos torna mais presentes de fato na sociedade, considera e respeita a nossa existência. Cada vez mais é papel das empresas, governos, sociedade contribuir para a mudança desse cenário e retratar a nossa diversidade real, sem deixar ninguém de fora. Quem trabalha com inclusão de diversidades ressalta sempre a importância da representatividade. Precisamos estar representadas como pessoas com deficiência, com nossas dificuldades e desafios do dia a dia ao mesmo tempo em que mostramos o quanto somos capazes de realizar, estudar, trabalhar, socializar e atuar no ofício que desejamos. Essa representatividade contribui para marcar nosso pertencimento a cenários nada acostumados com nossas presenças. Também colabora para reforçar que somos potências e nenhuma opressão capacitista deve frear nossas conquistas e nossa vontade de ir cada vez mais longe. Carolina Ignarra para a coluna Corpos Sem Filtro Carolina é CEO da Talento Incluir. Encontre-a no Instagram: @carolinaignarra

Destino muito desejado, especial, famoso por suas águas cristalinas, areias douradas. Tem uma rica biodiversidade de espécies marinhas, terrestres e é destino certo para turistas, mergulhadores e amantes da natureza. Era um grande sonho conhecer Fernando de Noronha e acredito ser o sonho de tanta gente.  Um destino turístico com uma beleza pouco vista, exemplo de preservação ambiental para o mundo todo. Fernando de Noronha é um arquipélago de origem vulcânica no Oceano Atlântico. Pertencente ao estado de Pernambuco, no nordeste do Brasil, Fernando de Noronha está localizado a 360 km de Natal, 545 km de Recife e 710 km de Fortaleza. Noronha recebe a proteção das Unidades de Conservação: a Área de Proteção Ambiental (APA) de Fernando de Noronha e o Parque Nacional Marinho de Fernando de Noronha. Essas taxas são obrigatórias e ajudam a financiar a conservação da ilha.  Existem duas formas de efetuar o pagamento dessas taxas, podem ser pagas online com antecedência ou no aeroporto ao desembarcar. Preferimos pagar online e facilitou bastante a nossa chegada na ilha. Acredite vale muito a pena explorar esse arquipélago maravilhoso. Bem-vindos ao Paraíso! Preparem-se para desbravar essa ilha da magia, suas belas praias e trilhas que atraem turistas do mundo inteiro. O cartão postal de Fernando de Noronha “Morro dois Irmãos” é o ponto turístico mais cobiçado e não é para menos, impressionante. Confesso que os olhos brilharam e no coração eu eternizei esse momento. É uma sensação de gratidão e sonho realizado. Os atrativos naturais de Fernando de Noronha oferecem algo especial, encantador e singular para cada turista que visita o arquipélago. Difícil é tentar transmitir a sensação indescritível de pura leveza, alegria e admiração que esse lugar nos proporciona.Seja você um viajante amante da natureza, um aventureiro apaixonado pela vida ou alguém em busca de paz, harmonia. Esse famoso arquipélago foi reconhecido e tombado como Patrimônio Natural Mundial da Humanidade pela Unesco, em 2001, recebe inúmeros turistas de todos os lugares do Brasil e do mundo. Olha eu aqui realizando esse sonho diretamente do Rio de Janeiro. Esse é um dos principais pontos turísticos do país e recebeu o prêmio “Melhor de Viagem e Turismo 2023/2024, da Revista Viagem e Turismo, da editora Abril. Nosso roteiro de passeios foi bem legal e a agência Jana Viagem que é especialista em passeios em Fernando de Noronha nos ajudou muito, curtimos dias incríveis na ilha. Como chegar a Ilha de Fernando de Noronha? A única forma de chegar em Fernando de Noronha é de avião. Há voos regulares das cidades de Recife e Natal para o Aeroporto de Fernando de Noronha (Aeroporto Governador Carlos Wilson).  Nós partimos do Rio de Janeiro (Galeão) com destino ao aeroporto de Recife onde fizemos uma conexão e dali embarcamos para o paraíso. As companhias aéreas que operam voos para Noronha são a Azul e a Gol. Quando visitar Noronha? A melhor época para visitar Fernando de Noronha é a temporada de seca, que ocorre entre meados de agosto até dezembro. É quando as Temperaturas estão mais altas entre 26°C e 30°C, e há menos probabilidade de chuvas. Você vai encontrar mar calmo, com águas mais cristalinas e excelente para atividades de mergulho e snorkel. Fomos visitar a ilha em meados de agosto/2023 e tudo estava impecável em sua beleza extrema. Podemos vivenciar dias lindos por lá! Fuja dos períodos de chuva que geralmente ocorrem de janeiro a julho. Passeios e atrativos turísticos: A Baía do Sancho é um espetáculo a céu aberto e considerada uma das praias mais bonitas do mundo. É possível ver os aviões riscando o céu chegando ao aeroporto de Noronha.  Mergulhar em águas cristalinas e apreciar uma rica vida marinha este é o lugar certo. Para acessá-la, é necessário descer uma escada íngreme, pelo caminho você vai tendo uma vista maravilhosa do paraíso. E não para por aí, a Praia do Leão é bem famosa pela desova de tartarugas marinhas, observar essas criaturas é um presente da natureza. O lugar oferece vistas espetaculares e uma atmosfera tranquila e serena. Que tal avistar Golfinhos? No Mirante dos Golfinhos é possível visitar a Trilha do Capim-Açu, onde os golfinhos costumam nadar e brincar. É um lugar para observar esses animais fofos e é tão gratificante vê-los em seu habitat natural. E vamos falar das águas tranquilas da praia do Porto? É o ponto de partida para os passeios de barco e é principal praia da ilha para nadar e praticar esportes aquáticos. Os passeios de canoa havaiana saem desta praia, e esse foi um dos passeios que mais gostamos de fazer. Vimos golfinhos de pertinho, a natureza nos presenteou com um lindo arco íris e também um nascer do sol magnífico. A badalada Praia do Cachorro é muito frequentada pois ali também está localizado o Buraco do Galego bastante visitado por turistas para nadar e mergulhar nas águas com temperatura agradável e refrescante. Possui uma atmosfera descontraída, alto astral, é uma boa opção para curtir com a família e amigos. A Praia da Conceição é popular em Fernando de Noronha, possui boas condições para a prática do surf e há ótimos bares de praia para desfrutar de uma boa bebida e degustar aquele petisco. Com a força das águas, a Praia do Boldró é conhecida por suas ondas fortes, muito popular para prática de surf também. Já o Forte Boldró tem uma vista deslumbrante para o pôr do sol e reúne todos os finais de tarde inúmeras pessoas para agradecer a presença do ilustre pôr do sol. A Praia do Sueste é somente para visita e contemplação, não é permitido mergulho no local devido à presença de tubarões. Outros pontos turísticos que vale a pena conhecer são: projeto Tamar, Forte Noronha, Forte Nossa Senhora dos Remédios e Forte do Santo Antônio. Trilha pontinha Caieiras, trilha morro São José, trilha Atalaia, trilha Costa esmeralda, trilha piquinho entre outras. Os passeios que fizemos na ilha: Ilha tour - O Passeio de Barco você vai contemplar paisagens naturais e suas formações rochosas de origem vulcânicas como o Rugido do Leão, o impressionante Morro Dois Irmãos, e vai ver muitos golfinhos, tubarões e outras espécies marinhas. Neste passeio a prática de apneia na praia do Sancho é liberada. Se eu mergulhei? Me joguei no Paraíso! Canoa Havaiana - é imperdível! Pense em um passeio onde você pode estar em constante sintonia com a natureza. Esse é aquele passeio que não pode faltar. Trilhas - Fizemos a trilha Pontinha Caieiras, que percorre ao longo da costa do “Mar de fora”, o percurso é considerável nível médio. Com direito a parada para banho além de mirantes para registrar aquela foto linda. Hospedagem: Hospedagem na ilha tem para todos os gostos, ficamos hospedados próximo do centro da vila dos remédios e ficou bem tranquilo para se locomover pela ilha. As pousadas são bem equipadas com suítes confortáveis e aconchegantes para um bom descanso. Viajar para Fernando de Noronha é acordar cedo e aproveitar, então, prepare sua energia para fazer passeios intensos que duram o dia todo e Noronha-se. Certifique-se de ter sua hospedagem reservada com antecedência, especialmente se você deseja visitar a ilha durante a alta temporada como foi o nosso caso. Fiquem à vontade para escolher, pois, existem diversas pousadas, hotéis e resorts. Gastronomia: A culinária da ilha destaca-se para os frutos do mar frescos e pratos típicos, como o peixe na telha, por exemplo, que é uma delícia. Há também diversos restaurantes espalhados que oferecem opções deliciosas. Aqui estão alguns lugares para comer em Fernando de Noronha: Restaurante Varandas, Cacimba Bistrô, o Pico, esses são ótimos lugares para provar a autêntica cozinha de Noronha. Mas se você busca uma comida mais simples, o restaurante Mãezinha e o restaurante da tia Regina são boas opções de custo-benefício. Sonho realizado! Que viagem enriquecedora que tive a oportunidade de vivenciar. Fernando de Noronha vai além de praias, trilhas e mirantes. O que essa experiência na Ilha da Magia me trouxe de emoções e sentimentos de gratidão. Vamos para o nosso próximo destino? Te espero em nossa próxima viagem pelo Brasil.  Vivi Freitas para a coluna Bolsa de Viagem Encontre-a no Instagram: @aventuras.vr

É com muita alegria que anunciamos o primeiro concurso da Revista Maria Scarlet. O concurso Você Na Cozinha Da MS é um concurso de culinária onde as duas melhores receitas sairão na edição de dezembro. Nosso intuito é ter a participação de nossas leitoras em uma de nossas edições. As inscrições serão do dia 03/11 ao dia 05/12. O resultado saírá dia 08/12 no instagram da revista. Como participar? A inscrição será feita através do e-mail editorial@revistams.com e no e-mail a (o) participante deverá informar: nome, data de nascimento, endereço, telefone, nome da receita, ingredientes (com as medidas), modo de preparo, fotos da receita (mínimo 2 e no máximo 5 fotos) e o comprovante de pagamento. Taxa de Inscrição A taxa de inscrição é 20,00 (referente a 1 receita). Se a pessoa quiser inscrever outra receita deverá fazer outra inscrição e pagar os 20,00. Pagamento via pix ou transferência bancária: Banco Santander Agência 3161 Conta 01068933-3 Flávia dos Santos Albuquerque Pix 11987924770 Regras As receitas precisam ser autorais. Pode ser doce ou salgado; Mulheres e homens poderão participar do concurso; A pessoa receberá um e-mail de confirmação da inscrição (caso falte alguma informação também será informada nesse e-mail); A (o) participante precisa ter uma conta no Instagram e seguir o perfil da revista (@revistamariascarlet); Prêmios As receitas selecionadas (2 receitas) serão publicadas na edição de dezembro da revista; Cada ganhador receberá: 1 kit de utensílios, 1 abridor de vinhos de LED e 1 óleo essencial de uso culinário e cerâmicas. Cada ganhador fará uma live no instagram preparando a receita vencedora. A jurada Quem irá selecionar as receitas vencedoras será a Roberta Crudo Bellucci. Beta (@abetaqfaz) é nutricionista desde 1994. Ela foi nutricionista do Jornal Estadão por 14 anos e em 2018 criou um Instagram pra compartilhar receitas saudáveis, práticas e criativas a fim de promover saúde e bem estar. Hoje ela também é colunista da revista e comanda a coluna Na Cozinha Da MS. Contato Em caso de dúvidas entre em contato pelo telefone: (21) 96824-1722. Patrocínio Círculo doTerra @circulodoterra Classinox Utilidades Domésticas @classinox.oficial Arte de encantar @encantevero

Pé na Bunda é Impulso – Escritos sobre Liberdade e Autoconfiança Você conhece a sensação de ser chutado da vida de alguém sem aviso prévio? Já se sentiu sem chão acreditando que era o fim quando alguém ou algo foi tirado da tua vida? Então este livro é para você. Aqui você vai conhecer a história de uma mulher que amou demais e foi para o fundo do poço, mas encontrou amor suficiente por ela mesma para recomeçar. Não é apenas o relato de uma história comovente, mas te mostra também como se amar antes de amar qualquer pessoa, como dar a volta por cima através do autoconhecimento. E claro, te ajuda a não cair mais em antigas armadilhas. Para quem gosta de histórias de transformação e superação aliados a um bom romance, esta leitura é perfeita. Pé na Bunda é Impulso – Escritos sobre Liberdade e Autoconfiança é um livro autobiográfico onde a autora relata todo o sofrimento com o fim de um relacionamento amoroso, mas vai além disso, mostra como volta a protagonizar a própria vida após a relação tóxica. Depois do término, Ive Bueno passa por um processo de reconexão consigo mesma, acaba ressignificando todas as áreas da vida e entendendo como merece o melhor, seja nas relações amorosas, profissionais e de amizade. Um livro que fala sobre empoderamento, culpa, relações familiares, autoestima, protagonismo e coragem. Um livro que é a prova de que todos podem recomeçar, independente e apesar das dificuldades. Pé na Bunda é Impulso incentiva mulheres a se posicionarem como donas da própria vida e impulsionarem a vida através da autoconfiança. Ive Bueno escreve para a coluna Universo Feminino Encontre-a no Instagram: @euivebueno

Sinto-me compelida a compartilhar uma reflexão sobre uma ferida aberta em nossa sociedade: O RACISMO. Como cidadã atenta à realidade brasileira, é impossível ignorar a persistência desse mal e a ineficácia das leis destinadas a combatê-lo. Este é um tema que não só me sensibiliza profundamente, mas também me faz questionar o impacto doloroso que a falta de eficácia dessas leis tem na vida de tantos. Leis Antirracismos: Palavras Sem Voz O Brasil tem leis que definem o racismo como crime, considerando-o inafiançável e imprescritível, o que demonstra a gravidade dessa prática. No entanto, a aplicação dessas leis deixa muito a desejar. A Lei 7.716/1989 – uma espada sem fio - deveria ser nossa principal arma na luta contra o racismo. Ela define o racismo como um crime inafiançável e imprescritível, como previsto em seu artigo 5º. Essa lei representa nosso compromisso com a igualdade racial, mas, na prática, ela muitas vezes se mostra ineficaz. Comoventemente, a realidade é que, apesar das letras da lei, as vítimas do racismo enfrentam um caminho árduo em busca de justiça. A Dor Profunda das Vítimas: Artigo 140 do Código Penal O artigo 140 do Código Penal, define a injúria racial como crime, no entanto, é frequentemente insuficiente para lidar com o impacto psicológico profundo que as vítimas experimentam. A dor delas é uma realidade que não pode ser subestimada. As vítimas de racismo carregam uma dor real e profunda, uma dor que muitas vezes as impede de denunciar, devido à falta de confiança no sistema de justiça e ao medo das consequências. Apesar de tantas leis, a pergunta que ecoa é: por que tanta impunidade? A resposta pode residir na falta de confiança nas instituições. A ineficácia na aplicação das leis mina a confiança em nossas instituições, fazendo com que a sociedade desconfiem do Estado e do sistema de justiça. Essa desconfiança cria divisões profundas em nossa sociedade, tornando ainda mais difícil a busca por justiça. E nesse contexto, vemos muitas vítimas hesitarem em denunciar por medo, desconfiança no sistema de justiça e receio de retaliação. A lentidão dos processos judiciais muitas vezes desencoraja as vítimas, enquanto a dificuldade em provar a intenção racista pode resultar na reclassificação dos casos como injúria ou calúnia, o que minimiza o impacto do racismo. O Impacto Ampliado na Sociedade: Artigo 3º da Constituição Federal É importante considerar que o racismo não é um problema que afeta apenas as vítimas, ele mina nossa sociedade como um todo, enfraquecendo o compromisso estabelecido no artigo 3º da Constituição Federal, que define a erradicação do preconceito como um dos objetivos fundamentais da República, mas a sua ineficácia enfraquece esse compromisso e perpetua o ciclo do racismo. Mas num país onde o artigo 5º da Constituição Federal garante a todos igualdades perante a lei, é mais do que um direito: é uma responsabilidade agir. A ineficácia das leis contra o racismo não pode ser aceita como destino. É hora de responsabilizar os agressores, educar e conscientizar a sociedade e implementar políticas públicas eficazes para promover a igualdade racial. Mas onde estará a nossa esperança?! Acredito em: Políticas Públicas e Mudança Social. Importante pensar que a luta contra o racismo não pode depender apenas das leis. Precisamos de políticas públicas eficazes para combater as raízes profundas do preconceito racial. A educação e a conscientização são ferramentas essenciais para moldar corações e mentes e, finalmente – respiro profundo de esperança - erradicar o racismo de nossa sociedade. Diante deste cenário, deixo aqui o meu APELO À AÇÃO! O racismo é um flagelo que não podemos mais ignorar. A ineficácia das leis que deveriam proteger as vítimas e promover a igualdade racial é um fardo que nossa sociedade não pode mais suportar. É hora de agir, é hora de responsabilizar os agressores e criar um Brasil onde a igualdade racial seja uma realidade tangível, não apenas um ideal distante. Esta é uma responsabilidade que todos nós compartilhamos, e nosso futuro depende disso. Manuelly Mattos Lourenço para a coluna Direitos Das Mulheres Encontre-a no instagram: @manuellymattos.adv

Vem comigo descobrir as belezas de Formosa, GO! Você já ouviu falar em Formosa? Ainda não? Então prepare-se para conhecer um lugar abençoado pela natureza, com muitas trilhas, cachoeiras, poços de águas cristalinas, grutas, rampas de voo livre e ainda sítios arqueológicos. Aquele tipo de destino que todo amante do ecoturismo deve conhecer, vai por mim!! Formosa é um município brasileiro localizado no estado de Goiás, situado a 80 km de Brasília/DF e a 282 km de Goiânia, capital do estado de Goiás. Como fica relativamente perto da Chapada dos Veadeiros – outro destino de ecoturismo em Goiás - é super possível fazer os dois lugares em uma mesma viagem. Para quem vai de avião, o aeroporto mais próximo é o de Brasília. De lá, dá pra seguir até Formosa de carro alugado ou de ônibus. Eu conheci Formosa em 2019 com um grupo de amigos e passamos por lá 4 dias inteiros de muita aventura, desbravando os principais pontos turísticos do lugar. Vou listar aqui quais foram esses atrativos e já garanto que - tenho certeza!! - muitas de vocês ficarão tentadas a conhecer esse paraíso também. A primeira atração visitada foi o Parque Ecobocaina, um complexo de preservação ambiental com muitas trilhas, cachoeiras, rios, poços e mirantes. Dentro do Ecobocaina existem várias trilhas diferentes e cada uma delas levam a atrativos diferentes. A trilha que fiz foi a "Encontro das Águas", onde visitamos o Poço do Noel, a Cachoeira dos Reis Magos e a Cachoeira da Palmeira. Em todos esses pontos senti uma energia muito boa e revitalizante, aquele tipo de lugar onde a gente sente muita paz. O segundo atrativo visitado - e o que eu, particularmente, mais gostei - foi o Bisnau Ecoturismo. Nada no mundo poderia me preparar pro que eu iria encontrar naquele lugar. O Bisnau Ecoturismo é um paraíso de 3.000 hectares de cerrado vivo e totalmente preservado. O local oferece vários tipos de atrativos como trilhas, poços de águas verdes cristalinas, cachoeiras, prática de rapel, voo livre e ainda um sítio arqueológico que conta com gravuras rupestres que possuem entre 4 e 10 mil anos!! Pensem em quanta riqueza histórica que esse lugar tem, hein.. É simplesmente apaixonante! Por lá eu conheci os Poços Esmeralda e Cânions, dois poços de águas verdes cristalinas, um tom que ainda não tinha visto em nenhum outro poço ou cachoeira. O segundo poço - o Poço Cânion - principalmente, quase me fez cair pra trás de tanta emoção. Nesse poço, ao contrário do primeiro, a gente chega por cima e por isso ele se torna tão impactante. A cor da água é impossivelmente verde, cercada por um paredão rochoso que dá uma vibe mística ao lugar e o local ainda conta com uma vegetação majestosa. Sério, dos lugares mais lindos que já vi! Outro atrativo que amei conhecer e que acabou se tornando um grande desafio pra mim foi o Parque Ecológico Chapada Indaiá. Cito esse grande desafio, pois foi nesse dia que fiz a trilha mais desafiadora da minha vida até hoje. O Parque Chapada Indaiá é mais um paraíso preservado de Formosa que conta com 7 quedas, não cheguei a passar por todas, mas as que conheci foram bem especiais. A primeira delas foi a Cachoeira do Espanhol, seguida da Cachoeira do Indaiá, que dá nome ao atrativo. Sobre a famosa Cachoeira do Indaiá, ela é lindíssima mesmo e merece a fama que tem. A queda fica exatamente no meio de um imenso paredão rochoso e o poço que se forma abaixo dela é uma delícia pra se banhar. Atualmente existe uma corda que delimita a passagem, avisando que a partir dali já fica mais fundo e consequentemente mais perigoso, mas se a pessoa souber nadar dá pra ir mais adiante até umas pedras que ficam bem próximas da queda. Dali seguimos para a terceira e última cachoeira do roteiro e foi ali que começou o meu desafio. Apesar de já ter feito algumas trilhas ao longo da vida, não me considero nenhuma expert no assunto… por isso, que foi tão sofrido chegar na Cachoeira Véu de Noiva. Só para vocês entenderem, foram cerca de 2 km de trilha entre subidas e descidas, pulando e subindo pedras, me agarrando em vários troncos e galhos pelo caminho, levando muitos escorregões em certos trechos e com certeza muitos pingos de suor. O trecho final é ainda mais esgotante, pois é só descida e num caminho bem complicado. Mas só de ouvir o som da queda cada vez mais alto e forte, eu me enchia de coragem e determinação pra chegar logo. E enfim chegamos! E como foi maravilhoso chegar lá depois de tanta sofrência e dar de cara com mais uma cachoeira linda nessa viagem. A cachoeira Véu de Noiva tem uma beleza estonteante e fascinante, com certeza vale o sacrifício! Mas atenção: trilha totalmente indicada apenas para quem tem o mínimo de preparo físico por conta do nível de dificuldade. E então chegamos no último dia da viagem, mas lógico que não iríamos embora sem antes conhecer o maior cartão-postal da cidade: o Salto do Itiquira. Do alto de seus 168 m de pura formosura – sendo uma das maiores quedas do país – o Salto do Itiquira já recebeu o título de “maior queda d’água acessível do Brasil”. Isso porque a estrada que leva até ele é toda asfaltada e também porque dentro do Parque Municipal do Itiquira as trilhas são todas pavimentadas e em linha reta, de modo que pessoas de todas as idades e até com deficiências físicas podem contemplar essa belezura sem a menor dificuldade. Lá dentro o parque é uma delícia, com poços para banho, estacionamento, restaurante, banheiros e bebedouros espalhados. O local é super agradável e por isso mesmo, aliado ao seu fácil acesso, é possível perceber que muitas famílias o procuram para passar o dia. Mas é lógico que a grande atração mesmo do local é o Salto do Itiquira. A força da água é tão tremenda, que à medida que vamos nos aproximando dela já podemos sentir seus respingos. E exatamente por conta da força da queda, que é proibido tomar banho no poço que se forma abaixo da cachoeira, sendo possível entrar apenas nos poços menores que ficam abaixo dela. Como eu fui de roupa fiquei apenas contemplando mesmo e tirando muitas fotos com ela de fundo. Dica: tem uma pedra que fica ao lado da placa e de onde é possível ter um ângulo privilegiado. E assim finalizei mais uma viagem incrível pelo nosso Brasilzão, de onde voltei pra casa trazendo na mala memórias de lugares lindos, muitas risadas boas e mais uma experiência de vida inesquecível. E aí, será que pelo meu relato consegui despertar em você o desejo de se aventurar mais pelas belezas do nosso país? Te garanto que Formosa no lindo estado de Goiás vai fazer você se apaixonar! Clara Azeredo para a coluna Bolsa de Viagem Encontre-a no Instagram: @claraazeredo

Hoje, quero convidá-la a explorar a solitude que na maioria das vezes é temida e vista como um grande monstro malvado que veio para assombrar a todas nós. Pode parecer estranho à primeira vista, afinal, estamos acostumadas a buscar conexões, interações e relacionamentos. Mas eu quero te mostrar que há um mundo maravilhoso a ser descoberto quando abraçamos a nossa própria companhia. Com a experiência dos anos aprendi a valorizar os momentos de solitude de uma maneira especial. Aqueles momentos em que me permito estar em companhia dos meus pensamentos, das minhas séries ou dos meus livros favoritos. São ocasiões em que posso saborear a minha comida preferida ou abrir uma garrafa de vinho e brindar à minha própria companhia. Durante anos, acreditei que não ter alguém por perto era automaticamente sinônimo de solidão. Sei que muitas mulheres ainda compartilham dessa crença, pensando que a presença de outra pessoa é essencial para o seu bem-estar. Mas o verdadeiro ideal é sentir-se bem na própria companhia, amando e respeitando a si mesma, os seus gostos e os momentos que são inteiramente seus, únicos e especiais. Hoje, tenho uma perspectiva diferente. Aprendi que a alegria de viver e a felicidade emanam de dentro para fora. Aprendi a apreciar a minha própria companhia e confesso que não foram poucas as vezes em que escolhi estar sozinha. São momentos que trazem uma sensação positiva e extremamente relaxante quando os vivemos conscientemente. Além disso, eles fortalecem a nossa autonomia e independência emocional. As pessoas que investem na prática da solitude constroem relações mais saudáveis, pois escolhem estar com alguém movidas pelo prazer genuíno da companhia do outro, não por carência ou insegurança em estar sozinhas. Lembro-me de alguns anos atrás, quando elaborei uma lista de experiências que desejava vivenciar sozinha. Entre elas, realizar uma viagem e beber no balcão de um bar. Amei viver cada uma dessas experiências e gostaria de incentivar todas as mulheres a abraçarem momentos de solitude, fazendo coisas que amam. Atividades simples como ler, meditar, ouvir música, caminhar e cozinhar sozinha podem ser incrivelmente valiosas no exercício do autocuidado e do autoamor. São oportunidades de nos reconectarmos com nossa essência, de nos nutrirmos interiormente e de cultivar um relacionamento profundo e autêntico com a mulher incrível que somos. Na solitude, você é livre para explorar seus pensamentos mais profundos, sonhos há muito esquecidos e anseios que talvez tenham sido silenciados pelas demandas da vida cotidiana. É como um encontro consigo mesma, uma chance de se redescobrir e se apaixonar novamente pela pessoa incrível que você é. E o mais incrível é que a solitude não a isola do mundo, mas, ao contrário, a conecta profundamente com ele. Quando nos conhecemos melhor, podemos interagir com os outros de maneira mais autêntica. Nos relacionamentos, não nos perdemos, mas compartilhamos a plenitude da nossa própria presença, enriquecendo a nós mesmos e aqueles ao nosso redor. Saiba que é perfeitamente válido buscar momentos a sós e apreciar a sua própria companhia. Em um mundo agitado, reservar um tempo para si mesma é um ato de amor próprio e não significa sentir solidão por passar momentos assim. Então, abrace a sua solitude, permita-se se redescobrir e se fortalecer nesse espaço tranquilo e descubra a beleza única que reside em você. Ive Bueno para a coluna Universo Feminino Encontre-a no Instagram: @euivebueno

Todas as etapas da vida têm alguma fase chata para desafiar a gente. A vilã da velhice feminina, não temos dúvida, é a menopausa. Ela diminui nossas defesas, nosso ânimo, nossa lubrificação, nossa libido... nossa, mas é muito ruim, né? A boa notícia é que nem todas as mulheres passam tão mal, e as que passam têm vários aliados na luta contra essa praga! Cada mulher é única, não somos receita de bolo. Então fui assuntar com outras mulheres como foi ou está sendo a experiência delas. No meu caso, tive menopausa precoce, com cerca de 40 anos. Calores esquisitos, menstruação irregular, mau humor, parecia que eu estava sempre em TPM. Aí minha ginecologista na época disse: não, você está muito nova para a menopausa. Quem me socorreu foi a homeopata, que passou um medicamento que minimizou os sintomas, até sumirem! Depois, fiz histerectomia, e fiquei sem o indicativo mais evidente da chegada da menô (já somos íntimas). Recentemente voltei a sentir calores, um suador danado, algo de insônia, ansiedade, e novamente recorri à homeopatia. Eu estava achando estranho esse vai e volta da fase, a gente começa a duvidar até do que sente... mas nesse bate-papo nos grupos de mulheres maduras descobri que não era só eu. Márcia também teve menopausa precoce, parou de menstruar cedo, mas os sintomas apareceram depois de alguns anos. E vieram com força total! Pele muito seca, cansaço, tanta insônia que teve que tomar remédio para dormir. Entrou na reposição hormonal, com o devido acompanhamento médico, e apenas passado um ano começou a fazer efeito. Ela e muitas outras tomam um medicamento para compensar a deficiência de estrogênio após algum tempo na menopausa. De efeito colateral, a grande reclamação é que engorda... nada é perfeito. Para várias mulheres, a reposição é fundamental, apesar dos efeitos indesejados. A Patrícia, mesmo com reposição, sentia calores. Mudou de médico para médica, mudou a medicação, e agora se sente muito melhor. Luciana ressaltou que ter uma ginecologista mulher dá mais segurança de sermos ouvidas e atendidas nas nossas necessidades nessa fase. Eu também prefiro, em todas as fases. Não que sejam perfeitas (vide a minha aos 40, que não aceitou minha menopausa precoce), mas é mais provável que entendam, como pessoa, o que estamos passando. Cristina não sentiu calores, mas muita irritação e indisposição. A melhora com a reposição foi tão drástica que ela declara que “a fez renascer”. Mônica foi enfática no nosso bate-papo: reposição salva! E quem quer fazer, mas não tem esta opção? Maria estava em tratamento de câncer, e passou 3 anos minimizando os sintomascom fitoterapia. O chá de folha de amora foi citado mais de uma vez e, como eu não conhecia, fui pesquisar. Encontrei um estudo realizado pela Universidade Federal de Lavras que constata sua eficácia. O estudo faz parte da dissertação de mestrado da nutricionista Jéssica Petrine Castro Pereira, sob orientação do professor Bruno Del Bianco Borges. A pesquisa foi realizada com cobaias em laboratório, utilizando a folha de amoreira e também linhaça, pois ambas contêm grandes quantidades de fitoestrógenos, que são moléculas que possuem o efeito do hormônio estrógeno no organismo. “Com isso, podemos demonstrar que a suplementação de linhaça e/ou folha de amoreira tiveram um resultado benéfico para a saúde desses animais, demonstrando, assim, que essas substâncias podem ser um adicional à melhora desses sintomas causados pela falta dos estrogênios.”, relatou o professor Bruno, em entrevista ao site da Universidade (www.ufla.br). Geraldine é instrutora de Yoga, e ressalta a importância que a prática teve na manutenção do seu equilíbrio hormonal. O metabolismo mudou, como é natural, mas os sintomas não apareceram. Trinidad também coloca a atividade física como a principal responsável por ela ter passado por esta fase sem problemas. A consequência que foi comum a todas nós foi o ressecamento da pele e mucosas. Para os olhos, colírio; para a pele, mil opções de cremes; e para a vagina? A melhor dica que achei foi da Luzia, que usa lubrificante à base de água e sem cheiro, natural e menos agressivo a esta área tão sensível. O da marca que ela usa é hidratante também, ela usa todo dia, como usamos os creminhos de rosto, para manter o viço. Vou provar, aí conto pra vocês em primeira pessoa. É isso, como já falei, cada uma sente e vive esta fase de um jeito. O ponto em comum entre todas nós foi constatar a importância do apoio e da troca das nossas experiências. Por mais distintas que sejam entre si, sempre aparece uma dica, um conselho que nos serve e melhora a vida. E, claro, sentir-se acolhida e ouvida em um momento complexo nos dá mais força para enfrentá-lo. TMJ! Ana Lucia Leitão para a coluna 50+ Encontre-a no Instagram: @aninhaleitao2

“O mais profundo e a pele!” Paul Valéry Minha pele e bico do peito se arrepiam de novo. Um arrepio que sobe da ponta do meu pé, passando por minhas coxas e chegando à nuca. Meus lábios vibram e minha boca se enche de saliva. Nossa, faz quanto tempo desde a última vez? Não lembro, mas sei que ainda tá em mim o cheiro do teu suor e peso do teu corpo nu em cima do meu. O tempo lá fora está frio, úmido e com cheiro de grama molhada. Pego uma garrafa de vinho já aberta na geladeira. Sento no chão gelado com as pernas entreabertas e meus joelhos se tocam suavemente. Já é madrugada, não consigo fechar os olhos sem voltar aquela transa de corpos violentos, corpos que pulsam de tanto sentir. Sorriso, pau, voz, conversas, música não sei mais qual foi a ordem de me ver envolvida e entregue aquele corpo firme de braços fortes e olhos que me despia ao me ver falar. Involuntários gemidos macios saem de meus pulmões e garganta, meus quadris gemem derretendo no chão já suado do meu prazer. Lembrando de tudo aquilo que era proibido, mas eu … só queria mais. Sabia que era demais para mim, aquela liberdade toda, aquela vida cheia de curvas, noites em camas e chãos diferentes. Aquilo me enlouquecia, fascinava, mas não era meu mundo, sabia que não sustentaria por muito tempo sem me apaixonar e sofrer no final da história. Mas ele me instiga o desejo de ousar, de me permitir. Me ensinou a ser livre, livre com meu corpo, pensamentos, livre com meu peito nu e minhas ideias revolucionárias. Me toco, toco minha vulva lembrando de como ele passava a língua igualmente a um beijo molhado pingando saliva pelas minhas coxas. Suas mãos seguravam firmes minha bunda, cintura me agarrando como se eu nunca mais pudesse sair daquele lugar, prendendo meus punhos em uma corda que tinha achado na calçada. Minha mão continuava enfiada entre as pernas, amando dançar por cima de meu clitóris. Naquele momento de novo, lembro da delícia de ser mulher, sabia exatamente como era meu corpo, sabia onde caminhar com seus dedos molhados mapeando cada pedaço de prazer. Não queria ele ali, mas queria que ele soubesse de tudo que ainda gera em meu corpo, queria que ouvisse meus sussurros e gritos de prazer. Demoro aqui, como uma música longa sem pressa para acabar. Me perguntava onde queria que ele me chupasse, como eu queria que me comesse, deixando que eu comandasse aquela poesia e putaria toda. Penso e me encharco… Me vejo no reflexo do espelho na parede em minha frente, num flertar erótico no ondular do meu corpo quase nu, coberto apenas por uma calcinha pequena de renda colocada para o lado, em uma camiseta velha transparente que está altura está toda suada. Assim, sinto meu orgasmo chegando contraindo e relaxando meu corpo mordendo forte meus lábios quase os deixando sangrar, me envolvo aquela pequena transe aproveitando cada segundo meu cio de liberdade. Gabriela Prux para a coluna Papo de Bordel Encontre-a no Instagram: @gabiprux