Mulher, quantas vezes você já se pegou pensando: "Onde foi parar minha libido?" Talvez ela tenha fugido no meio da loucura do dia a dia, se escondido entre as demandas do trabalho e da casa, ou até mesmo se perdido em algum episódio da sua série favorita. É comum que a libido oscile ao longo da vida, mas antes de se desesperar lembre-se que você não está sozinha! Isso acontece com mais frequência do que você imagina, hoje vamos explorar formas de entender e reconectar com esse lado tão essencial do nosso bem-estar.
Quando a libido tira férias (e você nem sabe)
Libido, o famoso desejo sexual, é um reflexo direto do nosso estado físico, mental e emocional. Algumas vezes ela está em alta, outras vezes em baixa, e isso é absolutamente normal. Alterações hormonais, estresse, noites mal dormidas e até o peso da rotina podem ser vilões nessa história. É importante considerar alguns aspectos como:
Hormônios: Desequilíbrios hormonais podem interferir no desejo sexual, principalmente em fases como pós-parto ou menopausa.
Saúde mental: Estresse, ansiedade e depressão são grandes inimigos da libido.
Conexão consigo mesma: sentir-se bem no próprio corpo é um dos primeiros passos para redescobrir o prazer.
Se você sente que a sua libido foi dar uma voltinha e não voltou, pode ser hora de fazer um "detox emocional" e descobrir o que está atrapalhando esse fluxo natural do desejo.
Primeiro passo: Abandone a culpa e descubra seus gatilhos de prazer
Antes de tentar solucionar, entenda que isso não é um problema seu ou algo que "você deveria resolver rapidamente". O desejo sexual é uma parte complexa e multifacetada da vida, influenciada por inúmeros fatores. Aceite esse momento com leveza e sem julgamentos. Permitir-se não ser 100% o tempo todo é libertador. A partir dessa aceitação, você pode começar a trabalhar na reconexão com sua própria sexualidade. Não existe fórmula mágica para aumentar a libido, mas existem caminhos que ajudam a despertá-la. Comece a identificar o que funciona para você:
Toque e sensações: Explore seu corpo sem pressa, descubra o que te faz sentir bem.
Fantasia e humor: Nós mulheres precisamos nos permitir a sonhar e criar cenários que estimulem o desejo. Momentos de leveza e diversão ajudam a aliviar tensões e trazer conexão. Rir juntos, seja de uma comédia ou de situações inusitadas do dia a dia, pode ser muito mais afrodisíaco do que qualquer jantar à luz de velas.
Diálogo: Conversar com o parceiro (ou parceira) sobre suas vontades é fundamental para uma vida sexual satisfatória.
O autocuidado é seu melhor aliado
Cuidar de si mesma vai muito além de cremes e banhos relaxantes. É sobre se priorizar! Separe um tempo na sua agenda para você, para algo que lhe traga alegria como uma aula de dança, um encontro com amigas, uma caminhada ao ar livre ou simplesmente aquele momento de silêncio tão necessário. Quando você se cuida, o corpo e a mente agradecem, e o desejo começa a dar sinais de vida. Às vezes, recuperar a libido começa com algo tão simples quanto priorizar o seu bem-estar.
Quebrando tabus
Não subestime o poder de se tocar. Reconectar-se com o próprio corpo pode ser transformador. Comece com pequenos gestos, feche os olhos e respire fundo enquanto sente o toque em sua pele. São nesses momentos que você redescobre a relação consigo mesma, criando o ambiente perfeito para o desejo florescer. A libido é dinâmica, assim como as mulheres. Ela pode mudar com a idade, com as experiências e com os ciclos da vida. O importante é acolher essas transformações sem culpa ou cobrança, buscando soluções que respeitem seu momento.
Converse sobre isso e procure ajuda profissional
Se você está em uma relação, dividir como se sente pode fazer toda a diferença. Falar sobre suas emoções, suas inseguranças e suas expectativas abrem portas para mais cumplicidade e menos pressão. Quando o outro entende que a questão não é falta de interesse, mas sim um processo interno, o vínculo se fortalece. Porém, se você sente que a falta de desejo está prejudicando sua qualidade de vida ou seu relacionamento, é hora de procurar um especialista. Uma médica especializada, uma terapeuta sexual ou uma fisioterapeuta pélvica podem ajudar a identificar as causas e propor tratamentos adequados.
Respeite o seu tempo: a jornada é sua
Recuperar a libido é um processo pessoal e único, e não uma meta a ser cumprida com prazo definido. Celebre as pequenas mudanças e reconheça cada progresso que fizer. Mais importante do que "voltar ao normal" é descobrir o que funciona para você agora. Permita-se explorar, experimentar e se conhecer melhor. Afinal, o desejo é dinâmico, assim como você. E a boa notícia é que o prazer também é parte do autocuidado e uma das formas mais bonitas de celebrar quem você é.
Mirella Bravo para a coluna Saúde Íntima
Encontre-a no Instagram: @mirellabravofisio